Un dietetician va poate ajuta sa alcatuiti un plan nutritional redus in potasiu. Un astfel de plan ar putea include: fructe - 1-3 portii zilnice de fructe cu continut scazut de potasiu. legume - 2-3 portii de legume sarace in potasiu pe zi. lactate si alimente bogate in calciu - 1-2 portii de lactate cu continut redus de potasiu. Ce contin morcovii. Morcovii si diversificarea alimentatiei la bebelusi Morcovii sunt de regula primul aliment ce se recomanda a fi introdus pantotenic - 0,2 mg Vitamina B6 - 0,2 mg Potasiu - 177 mg Sodiu - 51,5 mg recomandati morcovii in diversificare Morcovii contin Reţetă de pe www.utilecopii.ro. Printre aceștia se afla și potasiul. In cadrul articolului de mai jos vom vedea ce rol are acest mineral, precum și ce alimente il contin in cantitatile cele mai mari. De ce avem nevoie de potasiu Potasiul este un mineral cu rol in mentinerea volumului de fluide din organism, asigurand echilibrul dintre acizi și electroliti. La 100 de grame de spanac avem 558 mg de potasiu, adica 16% din valoarea zilnica. Printre verdeturile cu continutul cel mai mare de potasiu se numara broccoli, varza de Bruxelles, varza kale, salata verde, fasolea verde si sparanghelul. 6. Cartofii La 100 de grame de cartofi fierti sau copti avem 535 mg de potasiu, adica 15% din necesarul zilnic. Strugurii negri - cei mai bogati in antioxidanti Aceste fructe sunt o adevarata minune a naturii, continand vitaminele A, B1, B2, B6, C, PP si K. Totodata, au minerale benefice, precum potasiu, fosfor, magneziu, fier, calciu si mangan. Strugurii mai contin cantitati importante de aminoacizi, acid tartric si citric. Iata o lista cu cele mai buna alimente bogate in potasiu: Fructe Bananele sunt primele in topul celor mai bogate fructe in potasiu. 100 de grame de banane contin 357 mg de potasiu. Imediat pe lista se afla pepenele galben (cu 350 mg de potasiu la 100 de grame), kiwi, caise si mure cu 300 mg fiecare. SrgBctz.

ce alimente contin potasiu